1.WIEK:32 2.WAGA:84 3.WZROST:173 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:114 UDO: TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat głownie trening obwodowy jako uzupełnienie BJJ 6.DIETA BIALKO: ok 220 WEGLOWDANY: ok 550 TLUSZCZ: yyy ciężko stwierdzić - staram sie stronić 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2001 r metandrostenolon 100 tab (23432) 8.TRENING:BJJ + jako [...]
Witam, dostałem w prezencie po 10ml winka i teścia. Chciałbym zeby mi ktos jakis mini cykl na to wypisał. Wczesniej bralem metke w tabletkach. Załaczam ankietke1. WIEK: 25 lat 2. WAGA: 102 kg 3. WZROST: 183 cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 cm -klatka: 122 cm -udo: -talia: 100 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: [...]
jakbyś czytał posty uważnie to byś znał wagę. ZROBIŁEM TAK : Białko 2g/78kg 2g x 78kg=156g (156g x 4kcal=624kcal) Węglowodany 5g/78kg 5g x 78kg=390g (390g x 4kcal=1560kcal) lub 6g x 78kg=468g (468g x 4kcal=1872kcal) Tłuszcze 1,5g/78kg 1,5g x 78kg=117g (117g x 9kcal=1053kcal) lub 1g x 78kg=78g (78g x 9kcal=702kcal) Podsumowując kalorie z wyników [...]
[...] test ale dla siebie samego, lubie to po prostu a dodatkowe miejsce wysokie miejsce wiadomo ze ucieszy bardziej :-D barano mam pytanko jak piles bialka w proszku to bylo jakies po ktorym mniej albo wcale nie obsyfialo bo widzialem ze tam wczescniej pisales ze miales z tym problem jak bys mogl to napisz firme tego bialka :> u mnie to była [...]
[...] e3w czyli koniec dd i susty wypada jakoś w pierwszym tygodniu stycznia, od tego czasu chciał by jeszcze chwilę pomasować bo na redukcję chce wskoczyć od początku marca, jakieś propozycje co dołożyć na te 7 tygodni? I drugie pytanie, jak widzicie redukcję? W sumie cykl taki sam jak mój w tym [...]
nie mozesz poprostu odpisać na moja wiad. czy dobrze policzyłem i jak lepiej przyjąć 5 czy 6 wegli i 1,5 czy 1 T I DLACZEGO TYLE.? Wiec skoro ty obliczasz w ten sposób ze gramy mnożysz przez wage to po co robi sie te obliczania z wzorów zeby znac zapotrzebowanie????? (chodzi mi o te wzory z ktorych wyliczylem ze mam 3 000 zapotrzebowania) ? Jakie [...]
panowie orientujecie sie jakie firmy wypuszczja jakies sesowne bialko w saszetach ?
1. WIEK: 25 2. WAGA: 98 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 130 -udo: 67 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2xph,2xmeta, 1x enan 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan solo, enan+deka,susta+bold 8. TRENING: split 4 dniowy 9. CEL CYKLU: MOSTEK:) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 22 [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 98 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 130 -udo: 67 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x ph, 2x meta, 1x enan 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: pare kilo 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Ruda. Ja po tym co tutaj napisalam co jem mam dosc , czuje sie pelna, ulana w srodku. Jakie proporcje mialabym jesc mniej wiecej ? ( bialko , tluszcze , weglowodany)
Wita,. chciałem zapytać jakie białko polecacie do ~~160 zł. Smak nie gra głownej roli. I kolejne pytanie. Czy lepiej kupić tańsze białko i dodać do tego glutamine+BCAA czy lepiej droższe białko. Pozdrawiam
1. WIEK:22 2. WAGA:116 juz po spadkach 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:49 -klatka:125 -udo:71 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9lat z przerwami 6. DIETA:zadna -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:troche tego bylo:) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa,siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:9miesiecy [...]
[...] na ławeczce(4x30 powtórzeń) oraz ćwiczenie na mięśnie brzucha na podporze (4x20 powtórzeń) Wtorek : Barki, wykonuję tu 4 ćwiczenia(może lepiej żebym nie opisywał dokładnie jakie) ale wykonuje je wszystkie ciężarami ( 15-25 kg). Po ukończeniu ćwiczenia tej części ciała, następnie robię tricepsa ( sztanga, gryf, hantle, wyciąg(4 ćwiczenia, ciężar [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 88 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2-4 LATA Z PRZERWAMI OD 1.5 ROKU NON STOP 6. DIETA: Bialkowa + odzywki wysoko-bialkowe -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 CYKL 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: SILA MASA 10. OSTATNI CYKL I [...]
[...] stycznia zacząc cos takiego 1-3 meta 30 mg ed 1-12 deca 200 e7d 1-22 tesc 1-20 bold 300 e7d 18-24 wino 30mg ed 24-30 kreatyna 27-30 Axis HT Odblok wiadomo clomid zalezy jakiego testa uzyje Pytanie moje jest takie abyscie mi pomogli dobrac estry myślałem zeby polecieć suste 500mg e5d a potem zmienic w odpowiednim momencie na propa 150mg e2d [...]
Jakie zapotrzebowanie ma kolega i ile waży?? Otręby owsiane 6g?? Przed i po treningu pożądny posiłek, węgle + białko, unikaj tam łuszczy. Reszta wygląda ok.
To tak jakie białko tanie polecacie ??? Najtansze i zeby najwiecej wartosci w nim było??? i jaki Gainer tani jest ActivLab 5kg za ok 70zł.
Tak kolega brał enea 250e4d i mówił ze spoko tylko 40dni moim zdaniem za krótko 1. WIEK: 2. WAGA: 98 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 44max teraz 42 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3.5 roku 6. DIETA: -białko: 270-300g -węglowodany: 250 max -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop + meta susta + deca , [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 89 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2.5g/kg -węglowodany: 3g/kg -tłuszcz: 1.5g/kb 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy 8. TRENING: 3 x tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa, utwardzenie mięśnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
